我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆清远市某某工业设备专卖店应适当增加。摄入 据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆清远市某某工业设备专卖店维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。 根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。 除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 认知篇:留学生要学会无限犯规!
- 大华·星曜实景示范区正式开放
- 纪念金庸百年,四代指挥同台……今年的夏季音乐节有哪些亮点
- 奥运巡礼|热辣滚烫,中国女子拳击期待历史首金
- 黎巴嫩爆炸寻呼机是台企产品?制造商回应
- 上海漕河泾印象城举行“JUMP INTO 3”三周年庆
- 从德彪西到拉封丹,这场音乐会体现了法兰西的多元文化
- 浦东嘉里城“运动玩嘉”主题活动,构筑家门口的运动社交场
- 欧盟据悉将降低对自中国进口电动汽车拟议的加征关税
- 全程“无纸化”!重庆江北国际机场推出首个国际(地区)航班电子登机牌
- 深圳大学2023年各专业录取分数线(广东)
- 虚拟财产分割走上法庭,折射哪些问题?
- 中美两军举行战区领导通话
- 儿童强体质,该怎么吃?
- 好的方法,让插班“了无痕”
- 陶忠超夺得世界青年拳王金腰带
- 肯尼亚一小飞机冲出跑道 未造成人员伤亡
- 旅美大熊猫洋洋口吐白沫、饿得啃墙皮?成都基地回应
- 理想美股盘前跌超4% Q1营收同比增长36% 交付指引不及预期
- 上海漕河泾印象城举行“JUMP INTO 3”三周年庆
- 搜索
-